【3分deお粥革命】ねっとりうま〜い梅粥の作り方【美body】

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こんばちは〜!

今日は、少し珍しい食材「オートミール」をつかって、お粥に革命を起こすレシピを紹介します!

オートミールという食材、日本ではあまり馴染みのない食材ですよね・・・。
しかし、この食材は知れば知るほどメリットだらけの食材だということがわかったのです!最近では国内のスーパーでも良く見かけるようになったので簡単に手に入ると思います。

調理しやすく、味も美味しく、腹持ちも良いという無敵の料理なので、今まで挑戦したことのない方は、一度試してみてください^^


オートミールってなに?

オートミールとは、「オーツ麦」という麦の仲間から作られた非常に栄養価の高い食品です。アメリカなど海外では昔から一般的に食べられているのですが、日本ではあまり馴染みのない食材ですね。

実は、この「オートミール」が多くのアスリートに愛用されている食材だということをご存知でしょうか。

その理由は、炭水化物の中でも血糖値が上がりにくく、脂肪を蓄える働きが小さいと言われているからです。 しかも、筋肉の原料となるタンパク質を比較的多く含有しており、非常に健康的な食材なのです。

料理概要

  • 調理時間・・・・・・3分
  • 一人分の材料費・・・30円
  • 工程・・・・・・・・3工程
  • 難易度・・・・・・・★☆☆☆☆
  • ちょい足し・・・・・ナシ

材料

材料名分量価格備考
オートミール30g25円必須
梅干し1個5円必須
200ml必須
めんつゆ(3倍濃縮)大さじ1/2必須

作り方(1人前)

工程①:オートミール(30g)に水(200ml)とめんつゆ(大さじ1/2杯)を入れる

工程②: 電子レンジ(600W)で2分加熱

とても熱いので取り出すときは注意してください!

工程③: 最後に梅干しを乗せて完成!

味が薄いと感じる人もいるので、
その場合は少し醤油をかけて味を調整してください!

最後に

いかがでしょうか!お粥が作るためにわざわざお米を炊く必要もなく、忙しい朝にも簡単に作れてしまうので超オススメの裏技レシピです!

インスタントの梅粥より手軽なのでは・・・?と感じるほどの簡単さ!しかも、栄養価も満点で血糖値も上がりにくく健康的と、とにかく無敵な一品・・・ねっとりとした食感がやみつきで、僕は毎朝食べていた時期すらあります笑

普段あまり手に取らない食材かもしれませんが、これからブームになるかもしれませんね。是非、試してみてください!

本ブログでは、毎日の料理を早く美味しく豊かなものにするために、日々レシピ開発に取り組んでいます!もし気に入っていただければ、Twitterのフォローやランキングの応援をよろしくお願いします!

それでは、ポン太でした〜

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